Iltapala-smoothie

Tai vaikka aamu- tai välipalaksi!

Loppukesästä osallistuin TradeTrackerin bileisiin ja sieltä saadussa goodiebagissa oli mukana Cocovin Smoothie-mix. Nyt vasta sain aloitettua testailun, kun olen yrittänyt rakentaa ruokavaliotani hieman terveellisempään suuntaan.

Smoothie-mix on oiva rakennusaine smoothieen ja sisältää hyviä ravintoaineita.

Sisältö / Alkuperämaa:  luomu-maca (Peru), luomu-lucuma (Peru), luomu-kaakaojauhe (Peru), gojijauhe (Kiina), luomu-psyllium (Intia)

Kokeilin jo toissapäivänä ekan kerran ananaksella ja klementiinillä. Ihan hyvää, mutta kaipasin vielä parempaa, joten pistin uudet ainekset kehiin eilen illalla.

Mansikka-banaani smoothie

1 banaani

n. 100 g pakastemansikoita (keitin niitä ensin pari minuuttia)

noin 1 tl hunajaa

2 rkl smoothie mixiä (kukkurallisia)

2 dl rasvatonta maitoa

1 dl vettä

Ainekset vaan blenderiin, sekaisin ja juoma on valmista nautittavaksi. Tuosta tuli aika paksua, joten jos ei loppuja tahdo lusikoida, niin nestettä voi lisätä hieman. Ruskean värin smoothieen tuo kaakaojauhe. Hyvää oli ja terveellistä!

Terveellinen herkkuvinkki

Alkoi yhtäkkiä tekemään ihan tuhottomasti mieli jotain makeaa. Vietin jonkin aikaa miettimällä, mistä saisin herkkuja, kunnes sen keksin.

250g rasvatonta rahkaa ja purkki ananaspaloja. Toimii! :)

Figure Twister ja arrrvonta!

Ensin hieman taustaa. Minä siis televisiosta bongasin alun perin Selättimen, jolla kuntoilu näytti mielenkiintoiselta. Kirjottelinkin aiheesta tänne blogiini ja se aiheuttikin aika muhevaa keskustelua kommenttiosiossa. Eräs anonyymi kuitenkin vinkkasi samantyyppisestä laitteesta nimeltä Figure Twister ja tutkittuani asiaa hieman innostuin siitä, lähinnä siinä olevien käsivastusten vuoksi. Hintakin oli kuuleman mukaan edullisempi. Kiitos siis siitä tälle kyseiselle Anonyymille! :)

Figure Twisterillä oltiin valveutuneita ja sain hyvin nopeasti heiltä yhteydenoton, josko haluaisin kokeilla laitetta. Voitte arvata, että tartuin tilaisuuteen. Ajattelin, että jos laite olisi hyvä, niin mielellään siitä teillekin kertoisin. Näillä siis lähdettiin liikkeelle ja jo ennen joulua sain laitteen kotiin.

Laite oli pakattu muoviin, joka vielä yllä olevassa kuvassakin näkyy. Käyttöönotto oli siten helppoa, muovi vain pois, ohjeiden luku papereista ja eikun kokeilemaan.

Käsivastusten kahvat ovat pehmoista materiaalia ja istuivat hyvin käteen ilman luisumisia ja lipsumisia.

Itse paketin mukana tuli yksinkertaiset aloitusohjeet, takuuehdot (takuu 1 vuosi) ja lopussa teksti, että tuote on CE-hyväksytty, maahantuojan - AU-Real Oy - tiedot sekä valmistusmaa. Tarkemmat ohjeet sain erillisessä kirjekuoressa (kuva alla) ja olenkin jo ilmoittanut itse pakkauksen osalta niin sanotusta ohjepuutoksesta. Tuossa erikseen saamassani ohjeessa oli kuitenkin jo ihan mukavasti ohjeita kuntoilun aloittamiseksi.

EDIT: Tämä kyseinen malli laitteesta ei ole CE-hyväksytty, vaan hakemus on vasta vireillä. Laite on silti ihan kaikkien lakien ja muiden säännösten mukainen. :)

EDIT 9.1.2013 Figure Twisterin nettisivuille on tullut ohjeet laitteella kuntoiluun. Ohjeet löytyvät nettisivun ylälaidasta kohdasta Ohjeita.

Seuraavassa kuvia sitten itse laitteella seisomisesta, kera ihanien kotivaatteiden. Polvipussit kollareissa ja villasukat jalassa. Normaalisti en kyllä treenaa villasukissa ja paksussa hupparissa. :D No joo, vähän nyt eksyttiin raiteilta, mut takas asiaan. :)

Tasapaino pysyi yllättävän hyvin mullakin, vaikka olen muutoin aika tasapainoton. ;) Siinä sitten tovin "twistasin" lanteitani ja täytyy sanoa, että jumaleissön, miten hyvältä tuntui keskivartalon kiertoliike tähän jumiutuneeseen ja kipeään rankaan. Varovasti tosin piti aloittaa, etten vaan venäytä valmiiksi kipeitä paikkoja. Vähän pitää harjotella vielä koordinaatiokykyä, että saa kädet viuhtomaan vastusten kanssa edes jotenkin järkevästi, nyt ei pelannut motoriikka sitten ollenkaan. Olisitte saaneet makiat naurut, jos olisitte nähneet mut täällä twistaamassa ja huitomassa käsivastusten kanssa! :D

Tuossa se nyt on, mahtuu todellakin pieneen tilaan, joten ei aiheuta samanlaisia säilytysongelmia kuin joku kuntopyörä tai crosstrainer, joita olen niitäkin joskus harkinnut kotiin hankittavaksi.

Tykkään ja odotan, että pääsen kokeilemaan kaikenlaisia erilaisia treenitapoja. Varsinkin pakarajumpan kokeileminen kuulostaa jännältä ja tehokkaalta.

Lisää Figure Twisteristä voi käydä kurkistamassa tästä!

Ja sitten pistetään yksi Twisteri arvottavaksi teidän lukijoiden kesken! :)

Mennään tutuiksi ja hyviksi todetuilla arvontasäännöillä:

1 arpa - Kommentti tähän arvontapostaukseen. Olisi myös kiva kuulla, millaisia fiiliksiä tämä Figure Twister teissä aiheuttaa.

2 arpaa - Toisen arvan saat, jos olet kirjautunut julkiseksi lukijakseni Bloggerin kautta. Kirjautuminen on mahdollista blogini sivupalkissa olevasta Lukijat-kohdasta.

3 arpaa - Linkittämällä arvonnan omaan blogiin tai Facebook-sivuille voi ansaita kolmannen arvan. Kerro linkityksestä osallistumiskommentissasi.

Muistakaa kertoa, kuinka monella arvalla osallistutte ja myös, jos olette kirjautuneena lukijana ERI nimimerkillä kuin jolla osallistutte. Anonyymit, muistakaa jättää erottuva nimimerkki, jotta arvontavaiheessa teidät on helppo tunnistaa.

Arvonnan linkitykseen blogeissa voi käyttää alla olevaa kuvaa.

Arvonta alkaa hetimmiten ja päättyy sunnuntaina 27.1.2013 klo 21.

Sitten vaan hurrrjasti onnea kaikille arvontaan! :)

EDIT 9.1.2013: Blogini on tarkoitus olla hyvänmielen paikka niin itselleni kuin lukijoilleni, ei kahden yrityksen sotatanner. Tämä postaus Figure Twisteristä kertoo minun eli yhden ihmisen henkilökohtaisen mielipiteen laitteesta perustuen omiin käsityksiini ja kokemuksiini. Kokemukset ja kommentit FT:stä puolesta ja vastaan ovat edelleenkin tervetulleita, mutta koska en ole töissä Figure Twisterillä saati Selätintä markkinoivalla Wellmenillä, niin jatkossa tuotteiden niin sanotut vikailmoitukset yms. toivon ilmoitettavan asianomaisten yritysten asiakaspalveluihin. Figure Twisteriin liittyvissä asioissa voi olla yhteydessä esimerkiksi sähköpostitse osoitteeseen info (at ) figuretwister.fi ja Selätintä koskevissa asioissa osoitteeseen tommi (at) wellmen.fi. Jatkossa en siis julkaise täällä muuta kuin asiallisesti esitettyjä ajatuksia ja kokemuksia aiheesta sekä arvontaan tulevia osallistumiskommentteja. Aihe siis tältä osin on loppuunkäsitelty. :)

EDIT: Arvonta on päättynyt.

Hyvinvointiostoksia

Käytin vihdoin Hyvinvoinnin Tavaratalolta saamani lahjakortin ja tilasin hieman jotain tarpeellista. Tärkeimpiä projekteja hyvinvoinnin ja terveyden osalta ovat minulle juuri nyt painon pudottaminen sekä ihonhoito. Paino onkin tippunut hurjasti lähtölukemista (vuosi sitten keväästä) ja olen muutaman kilon päässä tavoitteestani. Olen myöskin aloittanut taistelun kasvojeni ihon kuntoon saamiseksi. Kasvojanihan siis vaivaa keratosis pilaris, josta olen aiemmin kirjoittanut täällä. Tarkoitukseni on palata vielä lähiaikoina tähän kasvo-ongelmaani.

Reilun kaupan vanulappuja ihonpuhdistukseen. Tykkään, että voi ns. tehdä hyvää samalla kun huoltaa itseään. Vanulaput löytyvät täältä

Aion pikkuhiljaa siirtyä käyttämään luonnonkosmetiikkaa tai ainakin yritän siirtyä. Toki varmaan kaikki jatkossa käyttämäni tuotteet eivät ole luonnonkosmetiikkaa. Se voisi olla parempi tälle herkälle, atooppiselle ja muutenkin ongelmaiselle iholleni.

Olen kuorinut kasvojani vartalonkuorinta-aineilla ja halusin nyt ihan varta vasten kasvoille tarkoitetun version. Niinpä tilasin Laveran kuorinnan, joka löytyy täältä

Lisäksi lämmittämään ja makeannälkää kontrolloimaan päätin kokeilla lakritsateetä. Tätä Clipperin lakuteetä on kehuttu ja sen on sanottu olevan makeaa ja todella vievän makeannälkää pois. Onko teistä kellään kokemusta tästä teestä? Onko se auttanut?

Clipperin lakuteen löydät täältä

Miten muuten teillä, käytättekö luonnonkosmetiikkaa?

Sisältää mainoslinkkejä

Uusi aamupala-lemppari

Aiemmin söin aamupalaksi pääasiassa kaurapuuroa, johon laitoin sekaan raejuustoa ja mehukeittoa. Ihan super hyvää vaikka kuulostaakin aika omituiselta! Onko kukaan maistanut kyseistä yhdistelmää, ja jos, niin ootteko tykänneet? :)

Nyt olen löytänyt uuden hyvän ja ravitsevan - uskoakseni myös terveellisen - aamupalan. Tai no miksei sitä voisi nautiskella väli- ja iltapalaksikin. Muroja, sekaan Cocovin Trail Mixiä, mehukeittoa ja maitoa. Tulee hyvänmakuinen ja täyttävä aamupala.

Muroina käytän Fitness-muroja, tuota vähärasvaista versiota, jossa on vitamiineja. Hiilareitahan noissa on, mutta syön päivittäin sen verran vähän, että olen katsonut ettei haittaa.

Sekaan laitan noin kourallisen TradeTrackerin blogitapahtumasta saamaani Cocovin Trail Mixiä, joka sisältää terveellisiä ainesosia; kuorittua hampunsiementä, marcona-mantelia, kaakaonibsejä (raakaversiota), gojimarjoja ja mulperia. Cocovin tuotteita myy ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalo ja Trail Mixin tuotetiedot ja ostomahdollisuus löytyvät heidän nettisivuilta. Pääset suoraan Trail Mixin tietoihin myös klikkaamalla tästä

Sitten vaan loraus mehukeittoa (tavallista tai sokeritonta) ja rasvatonta maitoa. Näin on ihana herkku valmista! Aluksihan söin pelkkiä muroja, mutta ai että miten ihanan lisän Trail Mix tekee tuohon, taidan jatkossakin hankkia tuota!

Mikä on teidän aamupalasuosikkinne? :)

Sisältää mainoslinkin

South Beach -dieetille?

Ellit.fi -sivustolta bongasin jutun South Beach -dieetistä. Kiinnostuin oikeastaan heti, sillä siinäkin "pelaillaan" hiilareiden kanssa. Vuosi sitten ja tämän vuoden alussa meinasin karppausta, mutta päädyinkin hiilihydraattitietoiseen (hht) ruokavalioon. Jotenkin vaan se rasvalla läträys ei tuntunut omalta jutulta ja mieli on parempi, kun voi käyttää mahdollisimman vähärasvaisia tuotteita, ottaen kuitenkin huomioon sitten rasvan sijasta tuotteisiin tungetut ainesosat.

South Beach -dieetissä pyritään syömään hitaita ja hyviä hiilareita tarkkaillen GI-arvoja. Mitä hitaammin hiilarit imeytyvät sen parempi. Nopeasti imeytyviä hiilareita (valkoiset jauhot, sokeri, riisi, pasta...) vältetään, nehän ovat juuri niitä, jotka nostavat huimassa vauhdissa verensokerin ylös ja tuovat nälän takaisin alta aikayksikön. No, tätähän olen itsekin pyrkinyt tekemään, esimerkiksi vehnäjauhoja kaapistani ei löydy. Ainoastaan kaurahiutaleita, vehnäleseitä ja proteiinipitoista pastaa (raakapaino 40g/ruoka-annos).

Viime aikoina olen lipsunut. Edelleen yritän valita kaupassa hiiralituotteista sen vähemmän pahan, että siltä osilta takaraivoon on selkeästi jäänyt jotain järkeäkin. Olen nautiskellut herkkuja turhan paljon ja tunnen hieman huonoa omaatuntoa myös Stockan Herkusta ostetuista ihanista ja rapeista vastaleivotuista leivistä. Kun nyt vaan pysyisi siinä max 2 siivua täysjyväleipää per päivä, niin hyvä olisi. Tosin syöminen on ollut aika onnetonta muutenkin, saatan syödä päiväkausien aikana vain rahkaa, ananasta ja annoksen puuroa per päivä. Ei järkevää, ei todellakaan. Kaiken kaikkiaan ruokavalioni kaipaisi täysremonttia. :)

Kuva lainattu

Siihen South Beach -dieettiin siis. Dieetti (ärsyttävä sana) on kolmivaiheinen. Ensimmäinen kaksi viikkoa on rankin, silloin jätetään kaikki hiilarit pois. Ei leipää, ei niitä huonoja hiilareita, ei edes hedelmiä. Tällä tavoin pyritään pitämään sokerin määrä mahdollisimman pienenä, jolloin ns. hiilarihimo talttuisi. Mun kohdalla aika vaikeaa, kaksi viikkoa ei kyllä vie multa mitään himoja pois. :D Joka tapauksessa painon sanotaan putoavan tämän ensimmäisen vaiheen aikana 4-6 kiloa, erityisesti keskivartalon kohdalta. Nnoo, toivossa on hyvä elää sano lapamato :)

Toisessa vaiheessa ruokavalioon saa lisätä hiljalleen niitä hyviä hiilareita, kuten hedelmiä, marjoja ja paljon kehuttua täysjyväviljaakin. Edelleen liikaa rasvaa suositellaan vältettävän eikä niitä hyviä hiilareitakaan pidä syödä mielin määrin. Toinen vaihe kestää siihen asti, kunnes tavoitepaino on saavutettu. Tämän jälkeen päästään kolmanteen eli viimeiseen vaiheeseen.

Viimeinen vaihe on ylläpitovaihe. Tässä vaiheessa ruokavalion pitäisi olla osa elämäntapaa. Jos paino jostain syystä lähtee tässä vaiheessa nousemaan, sitä voi lähteä pudottamaan palaamalla kakkosvaiheeseen.

Lisää aiheesta löydät täältä. 

Maailman paras aamupuuro

45g kaurahiutaleita

Noin 2,5 dl vettä

Puolitoista minuuttia mikrossa

Ripaus suolaa

Vielä minuutiksi mikroon

100g raejuustoa

Noin 100g sokeroimatonta mehukeittoa

Itse tykkään sekoittaa kaiken keskenään ja eikun herkuttelemaan! Moni on hämmästellyt tätä kombinaatiota, niin minäkin hämmästelin pari vuotta sitten kun opin tämän puuron noudattaessani Go Jutta Go -dieettiä (Jutta Gustafsbergin painonpudotushaaste). Keskustelupalstalta tämän version löysin ja jokainen - minä mukaan luettuna - tätä ihmetteli: "Eihän toi voi olla hyvää, kuka nyt sekottas kaurapuuroon raejuustoa?!" mutta niin vaan jokainen, joka tätä oli kokeillut, rakastui tähän sekoitukseen. Siitä asti on tämä ruoka pysynyt ruokavaliossani. Pääasiassahan tämä on aamiainen, mutta joskus kun tarpeeksi laiskottaa, saatan syödä tätä lounaaksi tai päivälliseksikin. *slurps*

Nyt kun on ehtinyt hieman aamupuuro sulaa, niin on aika lähteä lenkille oikein pitkän kaavan mukaan. Ensimmäiseksi suuntaan merenrannalle, aivan ihana ja upea kevätilma! Jos saisi vaikka kivoja keväisiä ja aurinkoisia kuvia lenkiltä. 

Aurinkoista sunnuntaita kaikille lukijoille! ¤

Elimistön puhdistuskuuri

Hyvinvoinnin Tavaratalon uutiskirjeessä mainostettiin Emendo Puhdistus- ja vitaalikuuria. Kyseessä on siis pilleriversio elimistön puhdistuskuurista. Paketissa on 60 tablettia ja pillereitä popsitaan 1-3 päivässä. Tokihan minua puhdistuskuuri kiinnostaa, on kiinnostanut jo kauan. En vaan ole halunnut suorittaa mitään detox-kuureja tai muita vastaavia paastoja, joissa ollaan useampi päivä syömättä tai vaihtoehtoisesti lipitetään mehuja. Tämä Emendon kuuri on todella halpa ainakin alkuperäiseen hintaan verrattuna.

Hyvinvoinnin Tavaratalon verkkokaupassa tuottesta kerrotaan seuraavaa

"Nyt on aika puhdistaa keho. 

3in one - Detox cleaner, Slimmer, Energy. 

Emendon Puhdistus ja vitaalikuuri tulee monien suomalaisten todelliseen tarpeeseen! Kevyt ja puhdas olo on nyt kaikkien ulottuvilla ja helpommin saavutettavissa kuin uskotkaan. Kolmivaikutteisen koostumuksen ansiosta voit samalla valmisteella toteuttaa tehokkaan ''paaston ilman paastoa''. 

Vatsa jumissa?
Puhdistus ja vitaalikuuri aktivoi aineenvaihduntaa, edistää suolen toimintaa ja poistaa kuona-aineita sekä elimistöön kerääntyneitä myrkkyjä; kaikki tämä luonnollisella tavalla. 

Avuksi painonhallintaan
Puhdistuskuuri on osa tasapainoista painonhallintaa. Puhdistus ja vitaalikuurin sisältämät aktiiviaineet (mm. vihreä tee, berberiini, maa-artisokka ja viininlehti- ja ruusunjuuriuute) mahdollistavat kokonaisvaltaisen painonhallintaohjelman, joka tasaa myös verensokerivaihteluja. 

Virkistää
Kehon puhdistuksen jo itsessään mieltä piristävän vaikutuksen lisäksi kuuri sisältää elimistöä energisoivia ja virkistäviä aineista, joiden avulla saat paastostasi miellyttävän kokemuksen. 

Annostus
1-3 tablettia päivässä 

Valmistetta ei tule käyttää raskauden aikana.

Makeuttamaton, Säilöntäaineeton, Gluteeniton"

Yritin googletella tuota kyseistä Emendon kuuria, mutta missään ei ollut minkäänlaisia käyttökokemuksia lukuunottamatta Emendon omia käyttökokemusjuttuja. Niinpä hieman aloin miettiä, että uskaltaisiko tota sitten kokeilla.

Onko teillä tai kellään tutullanne kokemuksia tästä kyseisestä puhdistuskuurista tai ylipäätään mistään elimistön puhdistuskuurista?

Kuva: Hyvinvoinnin Tavaratalo

Banaanismoothie

n. 250 g maustamatonta rasvatonta maitorahkaa

banaani

loraus rasvatonta maitoa

Kevyttä ja hyvää! :)

Sujahdus!

Jippijaijee! 2009 Tukholmasta ostetut mustat Onlyn farkut sujahti jalkaan. Mä ihan niinku piruuttani ajattelin sovittaa ainuita farkkujani, jotta tietäisin paljonko vielä pitää keventyä ennen kuin ne mahtuu jalkaan. Mut ne mahtu! Tai siis mä mahduin niihin. ;) Siispä nyt kun tuolla on tollanen lumiloskamössökeli, niin laitankin tänään farkut ja kumisaappaat jalkaan. <3

Inhoan kuvata puseroita ja paitoja henkarilla, ne näyttää jotenkin kulahtaneilta lumpuilta roikkuessaan henkarissa. ;) Mutta tuo on tuollainen hieman pidempi v-aukkoinen ohut neulepusero. Näiden kanssa vielä lyhytmallinen Vero Modasta ostettu villakangastakki. Oliskohan se Onlyn...

Farkut: Only

Vyö: Diesel

Kumisaappaat: Seppälä

Pusero: H&M

P.S. Mä en muista, koska viimeksi olisin voinut käyttää muita kuin legginssejä farkkuja!!! <3

Tutustumiskäynnillä kuntosalilla

Kävin maanantaina siskonlikkani seurassa tutustumassa paikalliseen kuntosaliin. Kerroin salisuunnitelmistani tarkemmin TÄÄLLÄ. Salihimotus on vallannut mieleni täysin ja saan slaageja jo muiden esittelemistä treenivaatteista ja olen ehtinyt ajatuksissani sujauttaa treenikassiin kaikenlaisia hyödyllisiä tuotteitakin, TIRSK! :)

Sali oli pieni, kuten tiesinkin ja vain naisille. Kotonani salille on todella hyvät kulkuyhteydet, bussipysäkki on aivan salin vieressä. Sali on avoinna klo 6-23 ja sisään pääsee avainkortilla. Tykkään, että sali on suhteellisen myöhään auki, jos vaikka salikärpänen puraisee myöhemmin illalla tai jos päivän menot venähtävät myöhään ja silti haluaa vielä käydä vetämässä treenit.

Aerobiset laitteet ovat tuossa sivulla oikalla aika lailla sumpussa, se vähän hämäsi. Itselleni uusi juttu on myöskin paineilmalla toimivat laitteet, mutta kuulostaa kyllä mielenkiintoiselta eikä lainkaan hullummalta. Tällä kertaa salilla oli noin viisi henkilöä, jotka eivät tietenkään kuvissa näy. Laitevalikoima on sopivan monipuolinen eli siltä osin homma on ok.

Salilla on kamppis, että nyt liittyessään säästää liittymismaksun (70 euroa), ensimmäisen ohjauskerran (30 euroa) ja normaali 45 euron kk-maksu on 40 euroa, jos sitoutuu salille vuodeksi. Kuukausimaksu on 40 euroa, jos sitoutuu kahdeksi vuodeksi. Kertamaksu on pilviä hipova 18 euroa ja jos ei halua sitoutua saliin, on kuukausimaksu 75 euroa. 10 kerran korttia ei ole. Maksut veloitetaan suoraveloituksella, tosi kätevää. Not. Käteisellä saa maksaa maksunsa kaksi viikkoa ennen suoraveloitusta, sitten ei lähde rahat tililtä. Minkäänlaista poikkeuksellista mittatilaussopimusta eivät suostuneet tekemään.

Lisäksi kiinnitin asiakaspalveluhenkilön taitoihin sen verran huomiota, että ollakseen hyvä asiakaspalvelija, hän olisi voinut tarjota mulle (tai muille ensimmäistä kertaa tutustumaan tuleville) yhden ilmaisen treenikierroksen siinä samalla kun odottelin, että siskonlikka veti treenin läpi. No, minä tyydyin räpsimään muutaman kuvan selailemaan uusimman Glorian läpi. ;)

Ei saanut tämä sali minusta jäsentä, vaikka periaatteessa salin koosta pidin ja tällaiselle saamattomalle matkustaminen salille olisi sujunut todella näppärästi.