Uudistunut KoKo-astiasarja

Sain sähköpostiini Arabian pressitiedotteen uudistuneesta KoKo-astiasarjasta ja halusinkin jakaa tuoretta tietoa teille.

Kati Tuominen-Niittylä ja Kristina Riska - KoKo-astiasarjan suunnittelijat - ovat uudistaneet KoKoa tuomalla valikoimaan pastellisävyiset värit Pale Pink ja Mint. Värit luovat jo olemassa oleviin väreihin kontrastia ja raikkautta. Sisustus ja kattaus saa uutta ilmettä näillä söpöillä karkkimaisilla väreillä. Ja mikä parasta aikaa pinkin ja mintun värisille astiaostoksille kuin kevät!

Suunnittelijat ovat uusien värien lisäksi tuoneet KoKo-astiaperheeseen lisäosia. Tarkoitus kun alun perinkin on ollut luoda monikäyttöinen ja ajan henkeä seuraava astiasarja. Uusia osia sarjassa ovat nyt laakeampi ruokalautanen, kaadin ja iso muki. Ison mukin moni KoKosta pitävä bloggaaja onkin jo huomannut. Kati ja Kristina kommentoivatkin lisäosia seuraavanlaisesti:

"Olemme itsekin perheellisiä ja tunnemme erikokoisten talouksien tarpeita hyvin. Uudet osat on suunniteltu kuluttajien toiveet huomioiden. Laakeammalta lautaselta voi tarjota vaikkapa pizzaa tai muita isoa pinta-alaa vaativia ruokia kuten pihviä tai kalaa lisukkeineen. Lautanen toimii kätevästi myös salaattikulhon kantena. Iso muki puolestaan henkii tätä aikaa erilaisten kahvijuomien ja teelaatujen ollessa suuressa suosiossa kaupunkilaisten ja nuorten perheiden keskuudessa"

Iso laakeampi lautanen (27 cm - White, Aqua, Blueberry) sopii myös tarjoiluastiaksi, katelautaseksi tai vaikkapa alustaksi kynttiläasetelmalle. Etsiskelin joulun alla jonkinlaista pyöreää tarjotinta tai vastaavaa kynttilöille. Olisin halunnut tehdä juurikin asetelman erilaisista kynttilöistä ruokapöydälle, mutta en koskaan löytänyt sopivaa alustaa. Jäi asetelma siis tekemättä.


Kaadinta (0,25 l - White) voi käyttää vaikkapa maidolle kahvikattauksessa tai kastikkeelle ruokakattauksissa. Isolle mukille (0,5 l - White, Aqua, Blueberry, Pistacia, Orange, Pale Pink, Mint) kahvin ja teen suurkuluttajien ei varmaan tarvitse yrittää keksiä käyttötarkoitusta? ;) Toki isoon mukiin voi vaikkapa laittaa pelkkää vettäkin. Esimerkiksi pastellin värinen iso muki yöpöydällä on myös sisustuksellisesti kivan näköinen.

Lisäksi myös hieman tietoa Katista ja Kristinasta, suunnittelijoista KoKon takana. Kati Tuominen-Niittylä (synt. 1947) aloitti Arabialla jo vuonna 1980. Kati on palkittu muun muassa Milanossa, kahdesti. Vuonna 1998 hän sain Grand Prix palkinnon sekä kunniamaininnan ja vuonna 2002 kultamitalin. Kati kuvailee tyyliään seuraavanlaisesti:


”Olen minimalisti. Teokseni rakentuvat arkkimuodoista. Muodothan ovat vakioita. Niistä rakentaen mittakaavaa ja suhteita muunnellen syntyy tekijälle ja ajalle ominainen ilme.”


Kristina Riska tuli Arabialle neljä vuotta Katia myöhemmin, vuonna 1984. Pääasiallisesti Kristina on tehnyt keraamisia uniikkiteoksia, mutta on tehnyt tuotteita myös sarjatuotantona. Kristina on saanut vuonna 1995 Suomi-palkinnon sekä samana vuonna myös Medaglia D'oro Della Confederazione Libere Associazioni Artigiane Italiane Di Milano -palkinnon Italiassa. Varsinainen sanahirviö tuo palkinnon nimi. :D Vuonna 2002 Kristina sai Minon hopeamitalin. Työstään ja tyylistään Kristina kertoo seuraavaa:


”Taiteelle pitää olla aina syy, kimmoke, joka saa taiteilijan tekemään teoksen. Omat taideteokseni ovat sisäisiä kuvia, joille annan muodon. Suhteeni materiaaliin on yritys tehdä siitä mahdotonta. Se tekee keramiikan työstämisestä hyvin haasteellista uniikkiteoksissani. Teoksissani ruma ja kaunis ovat aina rinnakkain.”

Mitäs olette mieltä KoKo-astiasarjasta, löytyykö kodeistanne ja voisitteko kuvitella hankkivanne KoKoa mintun ja pinkin väreissä? 

Flashmob Finlandia

Aika mieletöntä vai mitä sanotte? Tunnelma kohdillaan :)

Vallilan HELSINKI-kuosin hypistelyä

Piipahdin Anttilassa katsomassa, miltä Vallilan HELSINKI-kuosi näyttää ja tuntuu. On kiva! :)

Full Moon petauspatjan pussilakana ja arvonta!

Kerroin täällä blogin kautta saamistani Full Moonin Romanssi Collectionin pussilakasta, tyynyliinasta ja petauspatjan pussilakanasta. Esittelinkin pussilakanan ja tyynyliinan. Nyt haluan esitellä teille kätevän petauspatjan pussilakanan. Pussilakana sujautetaan siis petauspatjan päälle ja se toimii lakanana.

Pussilakana tuntui ensin hieman hankalalta "sujauttaa" paikoilleen, mutta on palkinnut senkin vaivan pysymällä paikoillaan. Kertaakaan en ole joutunut vielä oikomaan lakanaa, vaikka olenkin levoton nukkuja. Pussilakana on helppo myös kääntää toisin päin, jolloin käyttöaika pesujen välillä pitenee.

Käsiaukot pussin yläpäässä helpottavat pukemista. Alapäässä oleva tasku pitää pussin pituus- ja leveyssuunnassa paikallaan. Petauspussit on mitoitettu niin, että ne mahtuvat jopa 8 cm:n paksuisille petauspatjoille. Kokoja on monta: 80, 90, 105, 120, 140, 160 ja 180 levyisille patjoille. Materiaali on ihanaa kampapuuvillaa (egyptin puuvillaa). Pesu 60 asteessa.

Oletteko kellään kokemusta tällaisista petauspatjan pussilakanoista?

Jos ei, niin nyt jollakin teistä voi olla mahdollisuus saada kokemusta ja voittaa itselleen Full Moonilta petauspatjan pussilakanan haluamassaan koossa ja värissä. NYT MEINAAN ALKAA ENSIMMÄINEN ARVONTA WHITE & FRESH -BLOGISSA. :)

Yhden arvan saa kertomalla tämän postauksen kommenttiosiossa, mikä on suosikkituotteenne Full Moonin verkkokaupassa. (<- linkki verkkokauppaan)

Kaksi arpaa saa kommentoinnin lisäksi liittymällä blogini lukijaksi (Lukijat kohdassa oikeassa sivupalkissa) tai jo olemalla lukija.

Kolmannen arvan voi saada linkittämällä arvontani omaan blogiinsa. EDIT: Linkityksessä voi käyttää vaikkapa postauksen ensimmäistä kuvaa, jossa vuodevaatteet ovat paketeissaan. Halutessaan linkityksessä voi käyttää myös Full Moonin lehdistölle tarkoitettuja kuvia.

Arvontaan voi siis osallistua 1-3 arvalla. Kerrothan kommentissasi kuinka monella arvalla olet mukana, muutoin oletan arpoja olevan vain yksi. :) Anonyymit, keksikää itsellenne jokin nimimerkki, jotta tiedän kuka on voittaja jos voitto osuu anonyymille.

Arvonta päättyy sunnuntaina 12.2.2012 klo 12 ja yritän arpoa voittajan jo sunnuntain aikana.

HUOMIO! Lisäbonuksena kaikkiin tilauksiin Full Moonin verkkokaupasta kaupanpäälliseksi tyynyliina (valkoinen mustalla raidalla). Tyynyliina sopii 50 x 60 kokoiseen tyynyyn. Tarjous on voimassa tämän arvonnan alkamisesta aina 19.2.2012 saakka ja koskee kaikkia tilauksia.

EDIT: ARVONTA ON PÄÄTTYNYT 12.2.2012 KLO 12!

[Tämä postaus on tehty yhteistyössä Full Moonin kanssa]

Sunnuntain pakkaslenkki

45 minuutin reippailun jälkeen marokkolaisia  klementiinejä ja kahvia <3

Vaatehankintoja

Hiusjutut esittelin eilen, nyt on vuorossa vaatehankinnat muutaman viikon ajalta.

Neuletakki, hame ja kynsilakka: Gina Tricot
Alusvaatteet: Seppälä

Taulusuunnitelma

Olen pohdiskellut kotiini taulua/tauluja. Taulun hankinta on todella vaikeaa, kun sen pitää täyttää niin monta eri kriteeriä. On oltava sopivan kokoinen, värinen, hintainen jne. Värimaailma haluamassani taululla tulisi olla mustavalkoinen tai ainakin sinne päin.

Keittiön olohuoneesta erottava seinä, jolla nyt on hetki sitten ostamani kepukka, kaipaa jotain. Olen miettinyt siihen lipastoa, mutta pääasiassa kuitenkin isompaa taulua. Ja koska valmista ei löydy helposti, taulun voisi tehdä itse.

Muutama päivä sitten bongasin Minna.K:n blogista jutun Vallilan Helsinki-kankaasta ja totesin, että mun täytyy myös saada Helsinki-kuosisia koristetyynyjä. Sittenpä kekkasin, että entäs jos tekisi siitä taulun?!

Eihän siihen tarvitsisi kuin kiilapuut ja päälle pingotettuna mieleinen kangas.

Kangas tosiaan on Riina Kuikan suunnittelema Helsinki-kuosi näin WDC-vuotena. Vallilalla on muutamia muitakin Helsingin kaupunkiin liittyviä kuoseja - Viiskulma, Bulevardi, Pengerkatu jne. - ja niitä täytyykin ihan ajatuksella kurkistella nettisivuilta. Tai sitten repäisen oikein kunnolla ja lähden ihan livenä katsomaan kankaita.


Kuva Helsinki-kuosisista tyynyistä: http://minna-karoliina.blogspot.com/

Haaste: Kahdeksan asiaa minusta

Sain Valkoinen Koti -blogin Cinnabarialta sekä Living with Lilla -blogin Veeralta haasteen kirjoittaa itsestäni kahdeksan asiaa, joita kukaan ei vielä tiedä. Sain tällaisen haasteen jo aiemmin, vaikka siinä pitikin kertoa itsestään 25 asiaa. Jutun voi käydä lukemassa täältä. Nyt sitten pitäisi keksiä vielä kahdeksan asiaa lisää. :)

1. Olin pienenä ja nuorena ns. poikatyttö. Rakastin ajaa pyörällä niin lujaa kuin mahdollista ja sama luistellessa. Minulle ehdotettiinkin, että voisin kokeilla joskus hokkareita. ;) Suurta herkkua oli myös kiivetä puissa niin korkealle kuin mahdollista eikä kallioiltakaan minua saanut pysymään poissa.
2. En pidä katkaravuista, simpukoista, mädistä tms. Meren elävistä syön ainoastaan kalaa.
3. Minulla on rojuähky ja haaveilen mahdollisimman minimalistisesta sisustuksesta.
4. En osaa meikata. Lähinnä vain sutaisen jonkinlaisen meikkipohjan kasvoilleni ja sudin hieman ripsaria. Olen nyt viime aikoina vasta käyttänyt ensimmäisen kerran rajauskynää.
5. En koe voivani olla koskaan tarpeeksi naisellinen, koska en pysty käyttämään korkokenkiä. Tuntuu, että olen jotenkin vaillinainen.
6. Minulla on kolme kummilasta: tyttö M sekä kaksi poikaa A ja L. Olen kaikille sylikummi.
7. Asun neljän asunnon luhtitalossa.
8. Sain syyskuussa 2009 pahan paniikkikohtauksen ja jouduin sairaalaan, kun luulin, että se on sydänkohtaus. Onneksi oli "vain" paniikkikohtaus. Siitä lähtien minulla on ollut paniikkihäiriö.

Että semmoisia paljastuksia ja tuonne loppuun laitoin vielä tommosen mojovamman jutskan. :)

Haastan seuraavat blogit:

Valua Kuvasa

Pinkki työhuone

Minna.K

Sally*s

lisbet e.

Tätä haastetta ei siis ole pakko tehdä tai mitään, mutta olisihan se aina kiva kuulla blogisisaristaan jotain. :)

Asusteita hiuksille

Parin viikon aikana olen muutamia vaate- ja hiushankintoja tehnyt, mutten ole niitä ehtinyt ja muistanut esitelläkään. Aloitetaan hiusjutskista.

Tarvitsin klipsejä, joilla hiukset saa helposti kiinni. Siispä mukaan lähti sekä musta että ruskea klipsi. Sopii sitten eri värisiin asuihin. :) Ex tempore löytönä vielä panta, jonka voi vaan sujauttaa päähän ja that's it.

Lehtipino

Rakastan lehtiä, ihania lehtiä. Sisustuslehtiä, muotilehtiä, naistenlehtiä. Niitä on nyt kertynytkin... tilasin keväällä useamman lehden - nyt jo tosin yhtä lehteä lukuunottamatta kaikki tilaukset irtisanottu - ja kappas vain, suurin osa on lukematta jäänyt. Tuossa ne ovat möllöttäneet ihanassa Villa Stockmannin valkoisessa lehtikorissa, pitkältikin unohduksissa. Nyt lajittelin ja pinosin ne tuohon lattialle. Aikamoinen pino onkin kertynyt. Saisikohan ne luettua paremmin, kun ne nököttää tuossa lattialla vähän niin kuin jaloissa? ;)

Muita saman ongelman kanssa kamppailevia? Entä luetteko lehdet ja säilytätte ne vai leikkelettekö/kuvaatteko lempparikohdat arkistoon ja viskotte loput lehtiroskikseen? Itse en osaa päättää, mitä nuille tekisin...

Uutta ikkunassa

Tai no pari vuotta vanhaa jo, mutta nyt vasta ensimmäistä kertaa ripustin. Sain tämän synttärilahjaksi tosiaan pari vuotta sitten lapsuudenystävältäni.

Toistaiseksi siis tuossa keittiön ikkunassa kunnes sille löytyy mahdollisesti parempi paikka. :)

Apua Acnicylistä?

Kasvojeni ihon kunto on viime viikkoina huonontunut tuntuvasti. Otsaan ja kasvojen reunoille on tullut jotain pientä näppylää, jota äitini epäili allergiseksi ihottumaksi. Jätin varmuuden vuoksi Lushin Coalfacen (juttu täällä) pois käytöstä eikä mulla ole sittemmin ollut oikein puhdistusaineita, joita säännöllisesti käyttäisin.

Yllä olevassa kuvassa on Lushin Fresh Farmacy, joka on todella hyvä kasvopalasaippua. Sitä minulla ei valitettavasti juuri nyt ole, joten siihenkään en voi nyt tukeutua.

Kasvoilleni on puhjennut myös muutamia finnejä. Juuri mietiskelin tuossa, että mikähän nyt on moisen aiheuttanut, mutta eipä tuo pohtimalla parane. Äsken sitten kekkasin, että mullahan on viime vuoden puolelta tilatut Acnicyl-tuotteet (puhdistusgeeli ja hoitovoide) vielä testaamatta. Niitähän mä kokeilenkin nyt sitten! Saatte tekin jonkinlaista käsitystä niistä, jos vaikka jonkun toisenkin iho voisi niitä tarvita. Olen Acnicylistä puhunut aiemminkin ja sen voi käydä lukemassa täältä. 

Taisto alkakoon! ;)

Millainen iho teillä on ja mitä puhdistustuotteita te käytätte kasvoille? Myös vinkkejä otan mielelläni vastaan.

Purnukoita

Kerroin hetki sitten täällä ja täällä keittiöni ja kuivatavarani vallanneista jauhokoisista. Kesästä asti on pitänyt ostaa keittiön kaappeihin kuivatavaroille - jauhoille, hiutaleille yms. - kivoja purkkeja. Tärkeimmät vaatimukset purkeille ovat läpinäkyvyys, tiivis kansi, kiva ulkonäkö sekä iättömyys. Läpinäkyvyys on tärkeä, jotta purkista näkee heti, mitä se sisältää. Kiva ulkonäkö siksi, että purkkeihin ei kyllästy nopeasti eikä tule tehtyä turhia ostoksia. Iättömyydellä tarkoitan sitä, että jatkossa samanlaisia purkkeja on mahdollisuus ostaa lisää eikä kaappi pursuaisi kovin monenlaista erilaista purnukkaa. Jos purkit olisivatkin erilaisia, niin eivät kuitenkaan liikaa ja olisivat yhteensopivia. Tiivis kansi ei varmaan selityksiä kaipaa? :)

Piipahdin muutamassa nettikaupassa katselemassa purnukkavalikoimia. Kummallista, miten tarkka voi olla purkeista, jotka ovat pääosin tulossa suljettujen kaapinovien taakse. ;)

AmandaB:n valkoiset peltipurkit teksteillä ovat ihan kivoja ja noista tarvitsisin sokeri- ja kaurahiutalepurkit. Tarvetta on myös muun muassa vehnäleseille, joten olisi kiva sitten, että kaikissa purkeissa lukisi sisältö. Näitä purkkeja ei vaan ole muilla teksteillä.

Casa Stockmannilla on kivoja läpinäkyviä muovipurkkeja, joissa on kuulema hyvä ja tiivis kansi. Kokoja on muutamaa erilaista ja nämä ovat harkinnassa, vaikka muualta saisikin halvemmalla. Muovi myös tekee purkeista hieman kevyemmät kuin lasi, joten siitä plussaa.

Ikean Droppar-sarja on kiehtonut jo pidempään. Ostin kesällä Ikeasta yhden pienehkön purkin, jossa nykyään on suola. Kansi on ihan ok. Uskoisin, ettei siihen purkkiin öttiäiset sukeltele. Droppar-purkit ovat kivan näköisiä, kun ovat osittain huurrelasia ja tällä sarjalla saisi myös mausteet kivasti purkkeihin. Viimeinen kuva siis pikkuisista maustepurkeista.

Kallein vaihtoehto olisi sitten Iittalan Jars-purnukkasarja. Tosi tyylikkään näköisiä purkkeja ja halutessaan saa myös eri sävyisenä lasina. Tuollainen iso purkki, joka on 200mm (korkeus vissiin kyseessä) maksaa tosin 34,90. Näin tiesi kertoa iittalahomeshopping.com. Aika kallista... noh, elämä on.

Onko oma suosikkinne näiden joku näistä, valitsisitteko mahdollisesti jotain näiden vaihtoehtojen joukosta? Itse lämpenen eniten ehkä Droppar-sarjalle, mutta täytyy kyllä käydä silti Ikeassa hypistelemässä kansia. Suurin Droppar-sarjan purkki on hinnaltaan vain 7,95 €!

Bongaa Eero Aarnion valaisimet...

Valion täysmaito-purkeista! :) Tölkin voi bongata Valion nettisivuilta sekä tietenkin kaupasta . Eero Aarnio on ehdottomasti suosikkini suomalaisista suunnittelijoista. <3 Alla linkki Valion sivuille Aarnion suunnittelemaan maitopurkkiin.

http://www.valio.fi/tuotteet/maidot/#/muotoilija=eero_aarnio (pirulainen kun en saanut tölkkien kuvia kopioitua tähän)

Muut taiteilijat Valion maitotölkki-kampanjassa ovat:

Tuomas Erikoinen (ykkösmaito)

Klaus Haapaniemi (rasvaton maito 1l)

Kristiina Lassus (rasvaton maito, luomu)

Jenni Reuter (kevytmaito, luomu)

Paola Suhonen (kevytmaito 1,5l)

Oiva Toikka (kevytmaito 1l)

Tiia Vanhatapio (rasvaton maito 1,5l)

Kuva: Eero Aarnio

Pakko saada Bestå!

Mä en enää kestä! Ajattelin, että pärjään hyvin yli kesän ilman Beståa olkkarissa. Vähennän vaan tavaramäärää niin, että toi Jyskin ETEISPENKKI riittää tv-tasoksi kunnes saan Bestån kotiin. Tärkeimmät tavarat vaan noihin koreihin. Siis jos tykkää et ne kaikki romppeet on tärkeitä, mitä siellä nyt on. Onneksi ette nää sinne! :D

Makkarin lipaston on tarkoitus toimia vaatteiden ja kosmetiikan säilytyspaikkana. Siten sieltä täytyy sinne vuosien aikana kertyneet tavarat kitkeä pois. Kitkeminen on hyvä sana; tuntuu kuin tää koti olisi puutarha, jossa mieletön määrä rikkaruohoja valtaa koko paikan.

Mulla on tällä hetkellä aika massiivinen ahdistus. Tavaraa, tavaraa ja vielä lisää tavaraa. Siihen päälle vielä kaikki tilpehööri, nippeli ja nappeli. Haen kohta jätesäkin ja laitan kaiken sinne ja hus pois! Ongelma vaan on siinä, että jotkin tavarat vaan on säilytettävä ja mä vihaan tavaraa. Niin se nyt vain on. Eli kuten huomaatte, mulla on ongelma (jotain uutta?! ;)).

Ratkaisu olisi tässä:

Olenhan jo pitkään Beståa halunnut, mutten ole pystynyt sitä vielä hankkimaan. Ja kun hetki ei ole vieläKÄÄN kypsä sen hankintaan, niin saan jatkaa ahdistuneena hiusteni repimistä tai jotain muuta yhtä järkevää. Kattokaa nyt, jopa mun verbaalinen lahjakkuuteni tökkii enkä saa kirjoitettua mitään järkevää. En myöskään tässä olotilassa saa mitään aikaiseksi, vaikka luulisi, että kun tarpeeksi ahdistaa niin tavaroita lentää kaatopaikalle. Tänään setvin korujani ja viskoin jotain halpis-hopeakoruja roskiin. Eikä se tietenkään missään näy.

A H D I S T A A !

p.s. sori vuodatus

Ihana kamala meditaatio

Pupulandian Jenni pitää treeniblogia fit.fi -sivustolla. Viimeisin postaus meditaatiosta sai mielenkiintoni heräämään ja lueskelin jutun uteliaana.

Jenni kuten monet muutkin eivät loppujen lopuksi tiedä, mitä meditointi on. Monen mielessä saattaakin olla kuva, jossa istutaan risti-istunnassa keskellä tyhjää huonetta ja pyritään saamaan mieli tyhjäksi "valkoiseksi tauluksi". Niin ajattelin minäkin aikoinaan. Pieni haisu tässä väärässä mielikuvassa on. Meditaatio - mindfulnessinakin tunnettu - on tietoista läsnäoloa, sen harjoittamista. Rentoutumista, armon antamista itselle.

Asioiden tekeminen tietoisesti on aika vaikeaa loppujen lopuksi. Kuinka monta kertaa olet istunut bussissa matkalla töihin, mutta ajatuksissasi olet jo työpaikalla? Entä kuinka monta kertaa sunnuntaisin katselet televisiota, mutta mietit jo seuraavaa aamua ja kiireistä työpäivää? Tai oletko koskaan koittanut keittää kahvia ja todella olla läsnä hetkessä? Tuntea miltä suodatinpaperi sormissasi tuntuu, miltä kuulostaa kun vesi valuu keittimen säiliöön tai miltä kahvi tuoksuu kun mittaat sitä suodattimeen?

Yllä olevia asioita tai muitakaan harvemmin tulee ajateltua. Tekemiset ja rutiinit ovat syöpyneet aivoihimme ja lihaksiimme tehden meistä melkein robotteja. Tietoinen läsnäolo opettaa meitä olemaan ja elämään hetkessä. Huomaamaan pieniä asioita isoissa ympyröissämme ja pysähtymään. Ehdimme sinne ruokaostoksille myöhemminkin ja miksemme nauttisi työmatkan maisemista, kun se työ kuitenkin odottaa meitä työpaikalla?

Mindfulnessissa tärkeintä on - ei mielen tyhjentäminen ajatuksista - vaan antaa ajatusten olla. Hyväksyä se, että ajatuksia tulee mieleen, mutta päästää niistä myös irti. Jos makaat patjalla selälläsi ja mieleesi tulee ajatus kauppalistasta, se on okei. Tärkeää on kuitenkin päästää ajatus jatkamaan matkaansa, palata takaisin siihen hetkeen, jossa olet ja makaat selälläsi. Päästä sisään, päästä ulos, päästä sisään, päästä ulos. Hyvä keino on keskittyä esimerkiksi omaan hengitykseen. Tunnustele ja pohdi, miltä hengitys tuntuu. Tunne kuinka vatsasi ja rintakehäsi liikkuu hengittäessäsi. Kuuntele ympärilläsi kuuluvia ääniä ja palaa taas tunnustelemaan hengitystäsi. Liikkuuko vatsasi, kun hengität vai kohoaako rintakehäsi. Jos ja kun vaikkapa se kauppalista tulee mieleesi, annan sen olla ja päästä ajatuksesta sitten irti. Palaa hengitykseesi...

Olen satunnaisesti kuullut mindfulnessista reilun kahden vuoden aikana ja joitakin kertoja sitä kokeillut eri paikoissa eri tavoin. Olen kuunnellut CD:ltä tarinaa, kuunnellut ohjeita oman vartalon havaitsemiseksi tai kuunnellut ohjaajan neuvoja erilaisiin liikkeisiin jne. Olen myös nukahtanut useampia kertoja. Nukahtaminen ei ole tarkoitus, rentoutus ei toimi nukkuessa, mutta mikään ei ole kiellettyä. Ei ole myöskään oikeaa eikä väärää tapaa tuntea (henkisesti tai fyysisesti) harjoittaessa tietoista läsnäoloa. Hetkessä eläminen ja oleminen on vaikeaa, sen oppii ainoastaan harjoittelemalla. Ja kellepä meistä pysähtyminen ei olisi hyväksi!

Ystäväni suositteli minulle erästä kirjaa, kun tiedustelin, mikä olisi hyvä mindfulness-kirja aloittelijalle. Kirjan nimi on Täyttä elämää ja sen on kirjoittanut "mindfulnessin isä" Jon Kabat-Zinn. Kirja kertoo aiheesta enemmän ja hyvää kuulema on se, että harjoituksia ei ole tupattu kirjan teoriaosan loppuun, vaan harjoituksia on koko ajan kirjan alusta loppuun asti eli harjoittelu kulkee koko ajan mukana. Tilasin kirjan jo aiemmin Bookplussalta, mutta ikinä eivät kyenneet sitä toimittamaan. Nyt pohdiskelen, josko kokeilisin tilata kirjan Adlibrikseltä. Aloitin tänään myös reilun kaksi kuukautta kestävän rentoutuskurssin, jossa käydään paljon läpi tietoista läsnäoloa ja opetellaan olemaan itselleen armollisempi, ystävällisempi... Adlibriksessä kirjan löytää TÄÄLTÄ.

Tähän juttuun inspiraation antaneen kirjoituksen eli Jennin pohdinta meditaatiosta on luettavissa TÄÄLLÄ.

Juttu on kirjoitettu itse oppimieni asioiden sekä omien mielipiteitteni ja käsityksieni pohjalta. Asioiden paikkaansa pitävyydessä on myöskin otettava huomioon mahdollinen virhemarginaali. ;)

Kuvat: Google kuvahaku, Adlibris